РЕАЛИЗАЦИЯ КОМПЛЕКСА СРЕДСТВ АДАПТИВНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ДЕТЕЙ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ОСОБЕННОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ - Влияние физической культуры и спорта на социальную адаптацию детей с ограниченными возможностями здоровья
Полная версия

Главная arrow Туризм arrow Влияние физической культуры и спорта на социальную адаптацию детей с ограниченными возможностями здоровья

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ   >>

РЕАЛИЗАЦИЯ КОМПЛЕКСА СРЕДСТВ АДАПТИВНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ДЕТЕЙ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ОСОБЕННОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ

Задачи: укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости, развитие социальных качеств в процессе выполнения комплекса упражнений адаптивной физкультуры.

Вводное занятие: техника безопасности на занятиях в зале, при выполнении беговых, прыжковых упражнений, при игре. Требования к спортивной форме. Личная гигиена. Режим занятий.

Теоретическая подготовка: краткие исторические сведения о возникновении адаптивной физической культуры, сведения о строении и функциях организма человека, гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, самоконтроль.

Теоретические занятия: значение общей физической подготовки для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития физических качеств (быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости). Составление комплексов упражнений для разминки (подготовительной части занятия). Корректировка техники выполнения упражнений.

Практические занятия:

1. Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи.

2. Упражнения с предметами - со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (один - два килограмма).

3. Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание по гимнастической стенке.

Материально-техническое обеспечение: кабинет для занятий (спортивный зал), гимнастические скамейки, гимнастическая стенка, гимнастические маты. скакалки гимнастические.

Таблица 6

Комплекс упражнений по адаптивной физической культуре

Содержание

Число повторений

Методические указания

Подготовительная часть - 15 мин. Построение. Проверка пульса. Опрос о самочувствии. Ходьба с плавными движениями рук (волна), ходьба приставным шагом, ходьба в полуприсядь руки на коленях. Бег на носках 35 сек., ходьба 25 сек., дыхательные упражнения. Построение для упражнений с гимнастическими палками.

1. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка горизонтально. Поднять палку горизонтально на грудь, затем вверх прогнуть одновременно спину, опустить, палку в исходное положение.

8

Вдох Выдох

2. Упражнение. Основная стойка, палка на груди. Поднять палку горизонтально над головой, поворот туловища влево. Возвратиться в исходное положение. Тоже вправо.

5

Дыхание свободное

3. Упражнение. Ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклоны туловища вниз прогнувшись. Выпрямиться.

6-8

Вдох

4. Упражнение. Основная стойка. Палка горизонтально вперед. Поднять левую ногу, согнутую в колене, касаясь палки коленом, вернуться в исходное положение, то же правой ногой.

5-8

Темп средний. Дыхание свободное

5. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка за туловищем на уровне ягодиц горизонтально вниз. Подняться на носки, палку отвести назад, прогнуться, затем наклонить туловище вперед, прогнувшись выпрямиться.

6

Выдох Вдох

6. Упражнение. Основная стойка - палка на лопатках. Руки вверх и одновременно левую ногу вперед на носок, пружинистый наклон влево, вернуться в исходное положение.

6-8

Выдох Вдох

7. Упражнение. Стойка ноги врозь. Дыхательные упражнения. Поднять палку на груди, затем вверх - вдох, опустить - выдох. Ходьба змейкой, переменным шагом в обход для упражнений на гимнастической стенке. (Перед занятиями на гимнастической стенке детей рекомендуется посадить на скамейки).

Основная часть - 22 мин.

1. Упражнение. Сидя на полу упор руками сзади на полу. Поднять прямые ноги вверх, опустить в исходное положение.

6-8

Выдох Вдох

2. Упражнение. Сидя на полу, упор руками сзади. Подражание езде на велосипеде. Делать быстрые движения ногами.

8-10

Дыхание свободное

3. Упражнение. Сидя на полу, руки на поясе. Наклон туловища вперед, руки вперед до касания пальцев ног, возврат в исходное положение.

8- 10

Темп средний. Выдох. Вдох

4. Упражнение. Сидя на полу, руки вверх, ноги под первой рейкой гимнастической стенки или держать друг друга за ноги. Наклон туловища назад, возврат в исходное положение.

8

Вдох. Выдох

5. Упражнение. Сидя на полу, руки на затылке, повороты туловища влево и вправо.

Дыхание свободное

6. Упражнение. Стоя на четвереньках «движение кошки». Выгибание и прогибание медленно, стараясь вовлечь в движение весь позвоночник.

8 - 10

Дыхание свободное Темп средний

7. Упражнение. Исходное положение то же. Сесть на пятки, далее проделать движение, как бы проползти вперед между руками. Продвигаясь вперед, не переставляя руки.

8

Дыхание свободное

8. Упражнение. Встать правым боком к гимнастической стенке, взяться правой рукой за рейку на уровне плеча, левую руку поднять верх, проделать энергичные движения левой ногой, сгибая ее в коленном суставе вперед и разгибая назад прямую. То же проделать стоя к стенке левым боком. Ходьба мягким шагом (мягкий перекате носка на пятку и затем встать на всю ступню).

6

Дыхание свободное

Построение к упражнениям в равновесии.

1. Упражнение. Пройти по широкой площади скамейки, руки за головой на затылке до середины - присесть. Выпрямиться и пройти до конца скамейки.

8

2. Упражнение. Ходьба на носках, руки в сторону.

25 секунд

3. Упражнение. Ходьба с подниманием прямой ноги перед собой, руки на поясе.

20 секунд

4. Упражнение. Ходьба с полуприседанием, руки на колени.

20 секунд

Заключительная часть

7 минут

Игра. Перетягивание каната. Ходьба шагами вальса. Ходьба обыкновенная. Проверка пульса. Опрос о самочувствии.

2 минуты

 
Перейти к загрузке файла
<<   СОДЕРЖАНИЕ   >>